JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率升高八成

每天看看自己跟着了多少步已经成为不少人的生活习惯。然而每天跟着多少步，怎么跟着格外保健，还没金标准。每天提倡10000步的目的已得到广泛推广，但该目的的事实极小，并且前瞻性发生率分析的事实不完整。很低的至多与较差的发生率有关，但先前的分析是针对兼修龄前，精神病哮喘的人或丧命相对多于的人群，这可能限制了这些推测的普遍性。此外，尽管很低的步速和与较差的丧命效用系统性，但有两者之间矛盾的事实。

Tudor-Locke等人在横断面分析里统计数据说，在每天变动总至多后，男人（而非男性）每天的至多越远高，瓣膜代谢保健越远好。相比较之下，Lee等在16741名女童里统计数据，每天变动总至多后，至多准确度与较差的发生率没显著系统性。因此，尚能不清楚至多准确度是否是与格外好的保健状况系统性联，而与每天总至多无关，尤其是在男性和年轻人里。这项分析的目的是描述40岁以上英美两国小孩子的纪念性结果显示里至多（steps / d）与至多准确度（ steps / min）和发生率密切的关系的施打反应的关系。

事实上，在此之后也有很多分析推断社会活动的重要性，则有如路透社：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型糖尿病患者分析说是，每周一两次高准确度社会活动可减缓发生率，以及老人每天跟着7500步就行 英美两国新发癌症剧降35%，总的来说，每天来回或社会活动，对保健是有获益的。

2020年3翌年，英美两国东欧国家乳腺癌里心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级兼修术期刊JAMA 在线刊出翌年出版“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的分析文章，该分析在2003年至2006年间多达归属于了4840位不具备纪念性的英美两国小孩子结果显示（超过成年56.8岁），超过随访10.1年。自发性佩戴加飞行速度计长达7天，超过每天佩戴14.4小时，以测量每天跟着的至多和跟着路的准确度。

3翌年24日，一项刊出在JAMA杂志上的分析说明了，40岁以上的小孩子，每天跟着的至多越远多，在下一代10年内死去于瓣膜病、乳腺癌或其他任何理由的可能性就越远小。所以，即使居家也绝不时会蠢，跟着起来。

这项分析是由英美两国国立卫生分析院、英美两国病因高度集中与预防措施里心、英美两国东欧国家乳腺癌分析所（NCI）和英美两国东欧国家老龄分析所（NIA）所领导。 “虽然我们并不知道体育跑步有用处，但不并不知道每天需要多少步来减缓丧命效用，以格外高的准确度展开跑步是否是时会大同小异，”第一作者、NCI乳腺癌微生物学兼修和遗传兼修部门Pedro Saint-Maurice助手说道，“我们希望对此问题展开清查，以备有最初见解。”

先前就有对至多和发生率的的关系展开分析，但是它们主要是针对兼修龄前或精神病哮喘因的人展开的。最新这项分析了40岁以上英美两国小孩子的纪念性结果显示。分析归属于了4,840名小孩子（超过成年56.8岁；54％[n = 2,435]是男人；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些小孩子举办了2003年至2006年的东欧国家保健与营养成分清查（NHANES）。清查推断，自发性佩戴加飞行速度计（可其躯体活动的通讯设备）长达7天，超过每天佩戴14.4小时，以测量每天跟着的至多和跟着路的准确度。

根据加飞行速度计统计数据，每天有13％的自发性徒步足足4,000步，有35％的自发性徒步4,000至7,999步，有31％的自发性徒步8,000至11,999步，有18％的自发性超过12,000步。统计推断，该分析的自发性超过每天至多为9,124步。

分析工作人员还运用于了东欧国家丧命比率（National Death Index，这是一个丧命记录信息统计数据库），以具体到2015年初（手机加飞行速度计统计数据后超过10年）里哪些自发性丧命。该统计数据推断，在随访前夕有1164名自发性丧命。其里，406则有与心血管病因系统性，283则有与乳腺癌系统性。

分析工作人员借此找出超过每日至多和丧命效用密切的关系的联系。结果推测，与每天来回4,000步相比较，每天来回8,000步全因发生率减缓51％，包括瓣膜病和乳腺癌导致的丧命。每天徒步12,000步甚至格外多，减缓了65％。每天变动总至多后，格外大的至多准确度与较差的发生率没显著系统性性。事实上，每天8000-12000步就充分了。因为以前有一些分析也推断，过多的至多，可能时会加重肌腱损伤。

这些结果在变动了与晚期丧命系统性的一长串其他各种因素后仍保持连续性，则有如成年、饮食、吸烟状况、体重比率、教育水平、卧床、癌症、瓣膜病、乳腺癌、慢性支气管炎和其他哮喘因。

此外，分析结果在男女、年轻人和兼修龄前以及所有社会群体里都是相反的。令人惊讶的是，该分析还推测，来回的飞行速度与丧命效用密切的关系没联系。比如说，重要的是自发性跟着了多少步，而不是他们跟着得有多慢速。

尽管分析作者高度集中了可能影响结果的各种因素，但该分析是观察性的，无法验证因果的关系。但他们的推测与现在的同意相反，即小孩子一整天应该多动少坐着。为了获得格外大的保健益处，世界卫生组织同意，小孩子每周至少展开150分钟里等准确度或75分钟高准确度的躯体活动，你远超了吗？

社会活动，任何时候开始都不算晚，晚的是你从来都不曾开始。

当然，波尔医兼修兼修领域专家黄助手认为，这项分析也假定一定的偏倚。则有如，每天来回能远超10000步的，也预见着格外为保健，因此，发生率格外低是可以注定的。每天来回的至多的背后，都是的是格外为保健、格外佳的生活方式为等诸多各种因素，本分析没区分开因为保健问题，无法尽力社会活动，或来回格外长期的各种因素。将来可以区分开每天能来回10000步却没社会活动，而另一类是每天能来回10000步，尽力社会活动两类，时会格外有比较重要性了。虽然，本分析假定诸多偏倚，但是，社会活动仍然是保健里的第一要素。最佳的保健应该是尽力适应社会活动，保持心理保健，合理有利于膳食，再加上相应的营养成分保健品，最后就是除此以外体检，晚期确诊和住院治疗。你get到这前言的重要性了吗？

文章段落综合生物学探索等段落总结而成，在此当面！

重构出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.