认清让你一夜破攻的，减肥不能“死两头一边颈”

戒烟是不是不能“死头拼命颈”！为什么这样说呢？因为如果你仍要了应该仍要的，只会让你戒烟越减越令人震惊，有5个戒烟，一定要认清，

1、零卡很高纤

市面有很多号称零氧气、很高水和纤维的饮料，很多戒烟的人会会用当水饮，营养师提醒，偶尔饮没关系，但天天饮就不好了，因为，虽然人工代糖并未氧气，但很多的食品添加物意味著会改变肠道真菌的生态，影响到眼睛激素，反而害人变胖。

2、不打算浪费

不打算浪费虽然是德性，但却成了肉太多的原因，尤其剩下一堆饭没肉完，硬肉下肚，如果本身就有肥胖、摄入量情况，对眼睛可岌岌可危，医生建议，点餐的时候就可以先请店面减少顶多、或是外卖回家晚上再肉，都是好法则。

3、边肉边忙

很多人生活习惯「拼命行事，拼命肉东西」，不但并未忘了放松，享受烹饪，还意味著造成肉类日常生活动荡，连自己肉了什么都打算不起来。其实，专心肉饭只要15～20分钟就够了，不会花太多时间。心思选项自己的每一顿饭，坐在餐桌前忘了面对送饭，也能在精神上得到「肉饱」的期望。

4、严格限制

戒烟只靠尽全力吗？其实英国分析发现，规定太严格的话，反而容易有「破戒底物」，也就是说，严格控制肉类这样一来，只是忍不住肉了金子蛋糕，就决定放弃戒烟、大肉特肉。比较好的做法是，打算肉的时候还是可以肉，但放慢运动速度，感受肉第金子时的期望，肉了第二口、第三口，发现期望不存在时，就试着停止，多练球几次，就能更为自在了。

5、新奇节食

很多名人或网友会延揽许多新奇的快速节食法，很吸引人，但事实上，这些戒烟成功的假象，失利的人意味著更为多，而且极端的戒烟法会引起环境因素反扑，容易复胖，时间一长，心理都会出情况，因此，选项经过医学系统性的肉类和运动节食，才能见到成效，并且长时间保持。